Kako koristiti saunu?

Sauna, ova čarobna oaza opuštanja i detoksikacije tjela, već tisućama godina privlači ljude diljem svijeta. No, za mnoge krije mnogo više od samog mjesta za znojenje i čavrljanje s prijateljima. Pravilno korištenje saune ključ je njezinih brojnih dobrobiti. U nastavku smo vam napisali kratki vodič za korištenje s kojim ćete postići iznimne učinke saune. Za početak, kratki sažetak mjera opreza koje je potrebno poduzeti kako bi se osigurala sigurna uporaba saune.

1. Sigurno korištenje saune

Sigurnost je na prvom mjestu. Stoga ne možemo zanemariti neke osnovne sigurnosne mjere koje treba uzeti u obzir:

• Slijedite upute za instalaciju, sastavljanje, spajanje i održavanje.
• Nemojte prekrivati ​​grijače ili kamenje. Prekrivanje može izazvati opasnost od požara zbog pregrijavanja.
• Zapaljive materijale (npr. ručnike) uvijek držite dalje od grijača i kamenja.
• Ne dirajte grijače i kamenje tijekom ili nakon korištenja saune jer postoji opasnost od opeklina. Grijači i kamenje postaju vrući tijekom uporabe.
• Ako ste bolesni ili imate zdravstvenih problema, posebice bolesti srca, cirkulacije, trudni ste ili uzimate neke lijekove, posavjetujte se s liječnikom prije korištenja saune.
• Djeca i osobe s lošim zdravstvenim stanjem ne smiju biti u sauni bez nadzora.
• Saunu ne smijete koristiti ako imate otvorene rane, temperaturu, opekline od sunca ili ste dehidrirani.
• Ako tijekom uporabe osjetite nelagodu, odmah prestanite koristiti i posavjetujte se s liječnikom.
• Ne ulazite u vruću saunu ako ste konzumirali alkohol, jake droge ili narkotike.

2. Korištenje saune

Sauna ima brojne ljekovite učinke, uključujući poboljšanje cirkulacije i opuštanje mišića. Detoksificira vaše tijelo i oslobađa od stresa, što također poboljšava san i jača imunološki sustav. Toplinskom terapijom i znojenjem sauna tako pomaže u održavanju tjelesnog i psihičkog zdravlja te pridonosi općem blagostanju. Slijedite upute u nastavku kako biste ostvarili sve ove nevjerojatne zdravstvene prednosti.

Prije prve uporabe

1. Obrišite sve površine vlažnom krpom prije prve uporabe.
2. Provjerite jesu li svi priključci pravilno spojeni.
3. Vulkansko kamenje uključeno je u finsku saunu. Stavite samo toliko kamenja da pokrijete grijač. Očekujte pucanje pri prvoj uporabi.
4. Uključite saunu i zagrijte je na maksimalnu temperaturu. Ostavite da djeluje najmanje jedan sat kako bi se uklonili mirisi grijača i eventualne nečistoće tijekom rada te kako bi se grijači vratili u normalan rad.

Savjeti za korištenje

1. Pijte puno tekućine prije, tijekom i nakon upotrebe kako biste ostali pravilno hidrirani.
2. Ostavite saunu da se neko vrijeme zagrije prije upotrebe.
3. Nemojte koristiti losione i ulja prije korištenja saune, jer ti proizvodi mogu začepiti pore i ograničiti znojenje, smanjujući učinkovitost saune.
4. Prije upotrebe preporuča se istuširati se kako bi se s kože isprale sve nečistoće i kozmetički proizvodi.
5. Nakon tuširanja, osušite se tapkanjem kako biste ubrzali znojenje.
6. Ako sauna ima više razina klupa, što je klupa viša, to je viša temperatura. Počnite od najnižeg.
7. Početnici počinju s kraćim terapijama od 5-10 minuta i postupno povećavaju vrijeme.
8. Znojenje u sauni počinje nakon 15-tak minuta terapije, ovisno o vrsti saune koju imate.
9. Dok koristite saunu, stavite ručnike na sjedalo i pod da upijaju znoj. To će vašu saunu održati čistom.
10. Sauna bez zamotanog ručnika omogućuje jače i ravnomjernije znojenje tijela.
11. Otvorite stropni otvor kako biste omogućili ulazak svježeg zraka u saunu.
12. Nakon korištenja saune, istuširajte se mlakom vodom, glavu ohladite na kraju i polako.
13. Saune s RGB rasvjetom također omogućuju kromoterapiju.

 

3. Kratki vodič za korištenje saune

1. Popijte čašu vode ili čaja.

2. Uključite saunu.

3. Skinite se i uklonite nakit.

4. Istuširajte se kako biste uklonili kozmetiku i prljavštinu s kože.

5. Osušite se tapkanjem kako biste ubrzali početak znojenja.

6. U saunu uđite pokriveni ručnikom ili plahtom ili ga podložite ispod tijela.

7. Postavite temperaturu, vrijeme i druge funkcije po svom izboru. Počnite s nižom temperaturom.

8. Nakon terapije izađite iz saune i rashladite se ili istuširajte. Važno je glavu hladiti posljednju i polako.

9. Ponavljajte terapije po želji i ne zaboravite se hidratizirati ni između pojedinih terapija.

10. Nakon završetka saune istuširajte se i potpuno ohladite kako biste zaustavili proces znojenja prije nego što obučete odjeću.

Sauna je pravi dar za tijelo i duh, ali samo ako je koristimo svjesno i razborito. Pridržavanje osnovnih smjernica kao što su pravilno ograničavanje vremena saunjavanja, održavanje hidratacije i poznavanje vlastitih granica ključno je za postizanje svih zdravstvenih dobrobiti koje nudi. Ne zaboravimo da je sauna jedinstvena prilika za opuštanje i regeneraciju tijela i duha, stoga je iskoristimo u svoju korist, ali pritom pazimo na svoje zdravlje.

Koja je sauna prava za vas možete vidjeti u našem članku Vrste sauna i razlike među njima.

Odaberite svoju saunu iz snova u našoj online trgovini.