Dobrobiti saune za zdravlje i blagostanje

Dobrobiti saune za zdravlje i dobrobit poznate su odavno. Ova tradicionalna praksa očuvala se i razvijala tijekom vremena, a danas su saune popularne diljem svijeta. Pozitivni učinci saune na zdravlje i dobrobit danas su i znanstveno potvrđeni. Mnogi ljudi preporučuju saunu uglavnom zbog njezinih pročišćavajućih svojstava. Tijekom boravka u sauni ubrzava se broj otkucaja srca, a šire se krvne žile, što poboljšava cirkulaciju i potiče tjelesni metabolizam, slično kao kod umjerene tjelesne aktivnosti. U nastavku ćemo istražiti neke od glavnih prednosti saune.

1. Detoksikacija organizma

Sve saune ubrzavaju proces znojenja, što je prirodni način uklanjanja otrovnih tvari iz tijela. Tijekom saune otvaraju se pore čime se ubrzava izbacivanje toksina, a krvne žile se šire i ubrzava cirkulacija. To pomaže tijelu da se očisti i poboljša funkcije detoksikacije.

2. Opuštanje mišića i ublažavanje boli

Toplina pomaže smanjiti napetost mišića opuštajući mišićna vlakna. Kada su mišići zagrijani, oni postaju fleksibilniji, omogućujući veću pokretljivost i smanjujući osjećaj ukočenosti ili ukočenosti. Učinak saune i topline također djeluje umirujuće na živčani sustav. Opuštanje u toplom zagrljaju saune pomaže u smanjenju aktivnosti stresnih živčanih vlakana, što dovodi do opuštanja mišića i smanjenja osjećaja napetosti.

 

3. Poboljšanje zdravlja kože

Visoka temperatura u sauni uzrokuje pojačano znojenje, što uzrokuje otvaranje pora. To pomaže ukloniti prljavštinu, mrtve stanice kože i višak masnoće iz pora. Kao rezultat toga, rizik od akni i mitesera može se smanjiti. Toplina saune može potaknuti proizvodnju kolagena, proteina koji je ključan za održavanje elastičnosti i gipkosti kože. To može pomoći u smanjenju znakova starenja poput bora i opuštene kože.

4. Smanjenje stresa i poboljšanje sna

Sauna je odličan način za opuštanje tijela i duha. Toplina saune potiče oslobađanje endorfina, prirodnih “hormona sreće”, koji pomažu u smanjenju stresa i poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, redovito korištenje saune može pridonijeti boljem snu jer se tijelo lakše opušta i priprema za odmor.

5. Poboljšanje cirkulacije

Dobrobiti saune očituju se iu poboljšanju cirkulacije. Tijekom terapije saunom ubrzava se rad srca, a krvne žile se šire. Time se poboljšava cirkulacija krvi, što pozitivno utječe na cijelo tijelo. Bolja opskrbljenost tkiva kisikom i hranjivim tvarima doprinosi boljem kardiovaskularnom zdravlju.

 

6. Jačanje imunološkog sustava

Redovito korištenje saune također može ojačati vaš imunološki sustav pospješujući cirkulaciju. Više hranjivih tvari i kisika dolazi do stanica, a toksini se brže eliminiraju iz vašeg tijela. Kao što smo već rekli, sauna učinkovito smanjuje stres koji je često krivac za pad imuniteta.

7. Promicanje mršavljenja

Tijekom saune dolazi do gubitka težine, ali treba imati na umu da taj gubitak težine nije isto što i gubitak masnoće. Gubitak tjelesne težine tijekom saunanja rezultat je gubitka tjelesnih tekućina, znojenja te izbacivanja viška soli i toksina iz tijela. Ovaj gubitak težine je privremen jer se tekućina brzo nadoknađuje kada pijete tekućinu. Sauna na taj način pomaže mršavljenju, podižući temperaturu, nakratko ubrzava metabolizam i podupire opće zdravlje i psihičko blagostanje. Dakle, daje vam poticaj za uspostavljanje ili održavanje zdravog načina života.

 

Važno je poduzeti neke mjere opreza kada koristite saunu. Nikada ne provodite više od 20 minuta neprekidnog vremena u sauni, pogotovo ako ste početnik; sauna ne bi trebala trajati dulje od 5 do 10 minuta. Pijenje dovoljno vode je ključno, jer sauna uzrokuje gubitak tekućine znojenjem. Ne koristite saunu ako ste bolesni, ali ako ste trudni ili imate određenih zdravstvenih problema, posavjetujte se s liječnikom. Djeca od 6 i više godina mogu sigurno koristiti saunu, ali moraju biti pod stalnim nadzorom i njihovo vrijeme u sauni smije biti ograničeno na najviše 15 minuta.

Za kraj

Sauna je stoga izvrstan način za poboljšanje tjelesnog i psihičkog blagostanja te općeg zdravlja. Redovitim korištenjem saune možete postići mnoge dobrobiti koje će pridonijeti kvalitetnijem i zdravijem životu. Ne zaboravite uživati ​​u ovoj prekrasnoj tradiciji opuštanja i regeneracije tijela.

 

Za pravilno korištenje saune pogledajte naš članak pod naslovom Kako koristiti saunu.

Pogledajte sve vrste sauna i odaberite koja je prava za vas.